Tag Archives: ejercicios


  • Nuestro sistema inmunológico: el mejor aliado

    El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos el cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes de que causen daño. Cuando su sistema inmunológico no está funcionando adecuadamente no le protege de infecciones que le causan enfermedades. Las causas más habituales de tener Leer más


  • La importancia de la respiración en el ejercicio físico

    Respirar adecuadamente durante la ejecución de un ejercicio físico es fundamental. Durante la actividad física la demanda de oxígeno se incrementa y el cuerpo optimiza su funcionamiento para obtener el aire necesario, colaborando así con los movimientos respiratorios y favoreciendo el rendimiento deportivo. La sensación de fatiga, después de realizar una actividad física, se debe Leer más


  • Propósitos de este año nuevo: hacer ejercicios

    ¿Habéis decidido ya cuales son los propósitos de este año nuevo? ¿Tenéis la lista hecha? ¿Cuantos de ellos cumpliréis este año? Entre todos los propósitos de este año nuevo suele estar el ejercicio. De repente queremos hacer todo lo que no hemos hecho el año pasado: salir a correr, ir al gimnasio, hacer spinning, carreras Leer más


  • Descubre tu suelo pélvico

    Muchos se preguntan, “¿Qué es eso del suelo pélvico?”; unos piensan que es una “nueva moda” de tratamiento dentro de la fisioterapia y una gran mayoría de las personas lo saben porque lo sienten, son conscientes de que existe un problema “en sus zonas bajas”. Pero por desconocimiento, miedo o vergüenza no acuden a un Leer más


  • Ejercicios hipopresivos postparto

    Después del embarazo, es bastante común desarrollar distintas alteraciones tanto posturales como viscerales que pueden derivar en patologías músculoesqueléticas tales como el clásico dolor de espalda. Para prevenirlas, es muy importante el trabajo con ejercicios hipopresivos, que son ejercicios posturales de activación del transverso abdominal (también conocido como “faja abdominal”) que compaginan la contracción muscular Leer más


  • Ejercicios hipopresivos postparto.

    Después del embarazo, es bastante común desarrollar distintas alteraciones tanto posturales como viscerales que pueden derivar en patologías músculoesqueléticas tales como el clásico dolor de espalda. Para prevenirlas, es muy importante el trabajo con ejercicios hipopresivos, que son ejercicios posturales de activación del transverso abdominal (también conocido como “faja abdominal”) que compaginan la contracción muscular Leer más


  • Ejercitando el suelo pélvico

    Ejercitando el suelo pélvico   Ya hemos hablado en otras ocasiones de los beneficios de tener un buen tono físico en los músculos del suelo pélvico. Hoy vamos a mostraros unos ejercicios para ejercitar la zona. Realizar estos ejercicios como rutina, y en un periodo de 2 a 4 meses notaremos la diferencia. Nunca es tarde Leer más


  • Kegel. Los ejercicios

    A menudo nos preguntan por los ejercicios Kegel. Si aún no sabes de que estamos hablando, te diré que son unos ejercicios para trabajar la musculatura del suelo pélvico. Estos son muy recomendables para la incontinencia urinaria. Como siempre, hay que trabajar correctamente para que los resultados sean optimos, con lo que consegiremos mejorar el control Leer más