Sólo 30 minutos al día. Eso es todo lo que hace falta como ejercicio para que puedas beneficiarte de las enormes ventajas (las recordaremos en posteriores publicaciones) de la actividad física continuada.
Así que el doctor Mike Evans (profesor de medicina general y Salud Pública en la Universidad de Toronto y médico del St. Michael’s Hospital), nos hace, en un vídeo que tuvo mucho éxito, una sencilla pregunta:
¿eres capaz de dedicar sólo 23 horas y media al día a estar sentado o dormir?
Es decir, ¿puedes sacar, de las 24 horas del día, media hora para el ejercicio? No parece mucho esfuerzo y, como veremos, las ventajas son muchas.
Además, no es necesario hacerlo seguido, puede hacerse en intervalos de 10 minutos a lo largo del día. El autor recuerda que no es necesario hacer un triatlón. Actividades cotidianas como subir escaleras andando, bajarse del autobús una parada antes, pasear al perro, o montar en bicicleta son fáciles de hacer.
La mejor medicina, la mejor terapia, es el ejercicio físico continuado.
Os dejamos el vídeo en español.