Clínica Fisio&Salus — Pozuelo de Alarcón (Madrid)
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que se encuentra en la parte baja del abdomen y sostiene órganos tan importantes como la vejiga, el útero, la próstata y el recto. Cumple una función esencial en el control urinario y fecal, en la función sexual y en la estabilidad del tronco y la pelvis.
A lo largo de la vida, el suelo pélvico puede debilitarse por diferentes causas: embarazo y parto, menopausia, cirugías pélvicas, estreñimiento, deportes de impacto o malas posturas. Cuando esto sucede, pueden aparecer molestias que afectan tanto a la salud física como a la calidad de vida.
Principales disfunciones del suelo pélvico
En Fisio&Salus tratamos diferentes tipos de alteraciones del suelo pélvico, tanto en mujeres como en hombres:
• Incontinencia urinaria: pérdidas de orina al toser, reír o hacer ejercicio.
• Prolapsos: descenso de los órganos pélvicos.
• Dolor pélvico o lumbar crónico.
• Disfunciones sexuales: dolor o dificultad durante las relaciones.
• Secuelas postparto: sensación de pesadez o debilidad muscular.
Lee también: Fisioterapia para la incontinencia urinaria: soluciones efectivas
Tratamiento del suelo pélvico en Fisio&Salus
En Fisio&Salus (Pozuelo de Alarcón) realizamos una valoración personalizada para detectar el estado del suelo pélvico y adaptar el tratamiento a cada paciente.
Nuestros tratamientos incluyen:
• Ejercicios de fortalecimiento (como los de Kegel).
• Hipopresivos y reeducación postural.
• Terapia manual y masaje perineal.
• Biofeedback y electroestimulación.
• Programas de recuperación postparto.
Cada sesión se realiza en un entorno íntimo y cómodo, con fisioterapeutas especializados.
Ejercicios sencillos para cuidar tu suelo pélvico
Aunque cada caso es diferente, existen hábitos y ejercicios que ayudan a mantener el suelo pélvico fuerte y saludable:
1. Ejercicios de Kegel: contrae los músculos del suelo pélvico durante 5–10 segundos y relájalos.
2. Evita retener la orina o empujar al orinar.
3. Cuida tu postura al sentarte y al levantar peso.
4. Practica hipopresivos guiada por un profesional.
5. Evita el estreñimiento y mantén una respiración abdominal adecuada.
Consejo: Si notas pérdidas de orina, sensación de peso o molestias pélvicas, consulta a un especialista antes de iniciar ejercicios por tu cuenta.
Cuida tu suelo pélvico en Fisio&Salus (Pozuelo de Alarcón)
En Fisio&Salus creemos que prevenir es la mejor forma de cuidar tu salud. Por eso ofrecemos programas personalizados de fisioterapia para:
• Recuperación postparto.
• Prevención y tratamiento de la incontinencia.
• Preparación al parto y bienestar pélvico.
• Fisioterapia uroginecológica.
• Ejercicios hipopresivos y reeducación postural.
Nos encontramos en Pozuelo de Alarcón (Madrid), con un equipo especializado en el cuidado del suelo pélvico y la salud global.