Pilates: equilibrio, fuerza y armonía

El método pilates se basa en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación para prevenir y curar el dolor de espalda, entre otros.

Los 6 principios esenciales del método pilates son:

Control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro.

En este sentido, el Pilates se refiere a una zona concreta del cuerpo denominada “centro de fuerza”, que también se conoce como “mansión del poder”. Ésta zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.

Un método fundamental para el organismo femenino:

Se consigue tonificar en gran medida una musculatura tan complicada de activar e importante como la del transverso (abdomen), los multífidos (espalda), el suelo pélvico y el core, centro de gravedad.

La importancia de la respiración en pilates:

La respiración debe estar ubicada en una especie de cilindro imaginario que dibujamos entre el pubis y el esternón.

Cada vez que soltamos el aire por la boca cerramos las costillas, metemos el ombligo y conectamos con el suelo pélvico, apretando vagina, uretra y ano.

Una vez interiorizada la técnica del pilates en estático, arrancaríamos con los ejercicios; al principio se trabaja la movilidad, sin demasiada resistencia, y se va de menos a más, dejando la parte que aumenta flexibilidad para el final.

¿Porqué practicar pilates?

El esqueleto se armoniza y se recoloca.

Sueltas lo que está tenso y tensas lo que está demasiado suelto.

La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina.

Pilates, el creador del método, llegó a creer que el estilo de vida “moderno” , la mala postura, y la respiración ineficiente se encuentra en las raíces de la mala salud.

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Trabajamos con grupos de 4 personas.

Las clases son guiadas por un fisioterapeuta especializado.

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