Nuestro estilo de vida determina lo que comemos, lo que hacemos y como nos comportamos.
La alimentación, el ejercicio físico y el cuidado de nuestra mente determinará la calidad de nuestro descanso, los niveles de estrés, las enfermedades, etc…
El cortisol, hormona responsable por el incremento del estrés, se dispara cuando no tenemos una alimentación adecuada y, además, si tenemos una vida sedentaria, lo normal es que suframos estrés.
Optar por alimentos que regulen nuestros niveles de cortisol ayudará a bajar tb los niveles de estrés.
Os dejamos una lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar física y emocionalmente:
Espinaca, acelga, semilla de calabaza, edamame, aguacate, patata, arámdano y guisante: reduce el cortisol, favorecen el sueño y mejoran la salud mental.
Naranja, melón, brecól, guisante y pepino: estabilizan nuestros niveles de tensión arterial.
Pescado azul: ayuda a reducir la ansiedad.
Nota: un estudio de la Universidad de Oregón concluyó que los pacientes que tomaban suplemento de Omega3 redujeron la ansiedad en un 20% más que los que no.
Kiwi: combate la fatiga y la ansiedad.
Cereales: ayudan a estabilizar el azucar en la sangre y así tenemos menos hambre.
Comida Basura: ya sabemos que no es buena para nadie, pero aún peor lo es para las personas que sufren estrés ya que provoca el aumento del azucar en sangre aumentando así los niveles de cortisol.
Aumento del nivel de cortisol en la sangre= aumento nivel de estrés.
El estrés elimina tu energia.
Estabiliza el cortisol= controla el estrés.
Cuida tu cuerpo y tu mente, son tus mejores herramientas hoy y siempre.